シニア向けエクササイズ紹介

こんにちは!Questです!
私達は月2回、シニア向けの体操教室の講師を行なっています!
本日はその教室内でも行なっているエクササイズをご紹介します!
(Instagramにて動画を公開中!)
↑スクワットからの後方ランジ
通常のバックランジだと重心移動が大きく、片脚支持の時間が長くなります。
支える環境がない場合やそもそもの支持力が弱い場合は、
まず浅めのスクワット→上下の重心移動をせずにそのまま片足を少し後ろへ
といった形で片脚支持力をあげるのが◎
片脚での屈伸動作が大きくなると
下肢の回旋エラーもでやすくなりますしね。
リスク管理を最優先に、
みんなが正しく行えるエクササイズの選択が大切です!
それではまた!
投稿者プロフィール

Questメンバー直接指導のパーソナルトレーニング
Questにはパーソナルトレーニングが指導できるメンバーが沢山います!
接骨院や治療院で働きながら活動する人が多く、知識も経験も豊富です!!
是非、マンツーマンのトレーニングを味わってみませんか??
また、トレーニング指導をしてみたいという方も是非お問い合わせください!!
Quest提携のスポーツジムをご紹介します!!!
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