シニア向けエクササイズ紹介


こんにちは!Questです!

私達は月2回、シニア向けの体操教室の講師を行なっています!

本日はその教室内でも行なっているエクササイズをご紹介します!

(Instagramにて動画を公開中!)

↑スクワットからの後方ランジ

通常のバックランジだと重心移動が大きく、片脚支持の時間が長くなります。

支える環境がない場合やそもそもの支持力が弱い場合は、

まず浅めのスクワット→上下の重心移動をせずにそのまま片足を少し後ろへ

といった形で片脚支持力をあげるのが◎

片脚での屈伸動作が大きくなると

下肢の回旋エラーもでやすくなりますしね。

リスク管理を最優先に、

みんなが正しく行えるエクササイズの選択が大切です!

それではまた!

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