ジャックナイフストレッチ

こんにちは！Questです！

本日はウィンズからお届けします！

ジャックナイフストレッチ、みなさんはご存知ですか？

ももうらの筋肉、ハムストリングのストレッチです！

（Instagramにて動画公開中！）

①足首をつかむ

②胸を太腿につけたままできるだけ膝を伸ばす

③ももうらがしっかり伸びてこれ以上伸ばせない、というところで5秒～10秒キープ

④しゃがむ姿勢に戻る

これを数回繰り返します。

短い時間ストレッチするだけですが、効果テキメンです！

是非やってみてくださいね♪