ジャックナイフストレッチ

こんにちは!Questです!

本日はウィンズからお届けします!

ジャックナイフストレッチ、みなさんはご存知ですか?

ももうらの筋肉、ハムストリングのストレッチです!

(Instagramにて動画公開中!)

①足首をつかむ

②胸を太腿につけたままできるだけ膝を伸ばす

③ももうらがしっかり伸びてこれ以上伸ばせない、というところで5秒~10秒キープ

④しゃがむ姿勢に戻る

これを数回繰り返します。

短い時間ストレッチするだけですが、効果テキメンです!

是非やってみてくださいね♪

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