ジャックナイフストレッチ
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こんにちは!Questです!
本日はウィンズからお届けします!
ジャックナイフストレッチ、みなさんはご存知ですか?
ももうらの筋肉、ハムストリングのストレッチです!
(Instagramにて動画公開中!)
①足首をつかむ
②胸を太腿につけたままできるだけ膝を伸ばす
③ももうらがしっかり伸びてこれ以上伸ばせない、というところで5秒~10秒キープ
④しゃがむ姿勢に戻る
これを数回繰り返します。
短い時間ストレッチするだけですが、効果テキメンです!
是非やってみてくださいね♪
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