骨盤エクササイズ第2弾

こんにちは!Questです!

本日はフィットネスジムからエクササイズを紹介^ ^

(Instagramに動画公開中!)

先週の動画紹介に引き続き、

骨盤のコントロールエクササイズのバリエーションをご紹介!

先週は座位にて、タオルで作った傾斜を利用して行う方法でした。

しかし、

・足が地面についていることで足でふんばってしまう場合

・体幹の支持性が弱くそもそも座位が難しい場合

もあると思います。

そんな時には今回の方法もありです!

側臥位での過度な脊椎の側弯を防ぐために、腰椎の高さの下に丸めたタオルを入れる工夫も♫

自力で難しければ、骨盤を誘導したい方向にトレーナーがアシストしてあげてくださいね(^^)♫

ではまた!

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