骨盤エクササイズ第2弾
こんにちは！Questです！
本日はフィットネスジムからエクササイズを紹介^ ^
(Instagramに動画公開中！）
先週の動画紹介に引き続き、
骨盤のコントロールエクササイズのバリエーションをご紹介！
先週は座位にて、タオルで作った傾斜を利用して行う方法でした。
しかし、
・足が地面についていることで足でふんばってしまう場合
・体幹の支持性が弱くそもそも座位が難しい場合
もあると思います。
そんな時には今回の方法もありです！
側臥位での過度な脊椎の側弯を防ぐために、腰椎の高さの下に丸めたタオルを入れる工夫も♫
自力で難しければ、骨盤を誘導したい方向にトレーナーがアシストしてあげてくださいね(^^)♫
ではまた！
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