シニア向けエクササイズ紹介
こんにちは！Questです！
私達は月2回、シニア向けの体操教室の講師を行なっています！
本日はその教室内でも行なっているエクササイズをご紹介します！
（Instagramにて動画を公開中！）
↑スクワットからの後方ランジ
通常のバックランジだと重心移動が大きく、片脚支持の時間が長くなります。
支える環境がない場合やそもそもの支持力が弱い場合は、
まず浅めのスクワット→上下の重心移動をせずにそのまま片足を少し後ろへ
といった形で片脚支持力をあげるのが◎
片脚での屈伸動作が大きくなると
下肢の回旋エラーもでやすくなりますしね。
リスク管理を最優先に、
みんなが正しく行えるエクササイズの選択が大切です！
それではまた！
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