こんばんは！Questです！

本日はフィットネスジムからエクササイズを紹介^ ^

(Instagramに動画公開中！）

トレーナーのみなさんはハムストリングのセルフストレッチにどの方法を選ぶことが多いでしょうか？

ポジションや道具の有無でバリエーションは様々かと思います。

今回の動画はその中から

★道具いらず

★セルフでもしっかり伸ばせる

方法として、

ジャックナイフストレッチです。

しゃがんだ状態から足首を掴み、

胸が大腿部から離れない範囲で自力で伸ばしていきます。

5秒〜10秒伸ばした状態をキープしたら戻し、繰り返します。

フィットネスジムで対応する一般の利用者さんにとって、

どこでもできて用意するものはいらない、トレーニングの合間にもできる、は大切な要素なのでこの方法は重宝します^ ^

効果を1番出せる方法を選ぶことも大切ですが、

本人が継続できる方法かどうか？も大切ですよね！

みなさんもお試しくださいね。

それではまた！

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@Quest_TSMT

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Quest -Total Sports Medical Team-

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