ジャックナイフストレッチ
こんにちは！Questです！
本日はウィンズからお届けします！
ジャックナイフストレッチ、みなさんはご存知ですか？
ももうらの筋肉、ハムストリングのストレッチです！
（Instagramにて動画公開中！）
①足首をつかむ
②胸を太腿につけたままできるだけ膝を伸ばす
③ももうらがしっかり伸びてこれ以上伸ばせない、というところで5秒～10秒キープ
④しゃがむ姿勢に戻る
これを数回繰り返します。
短い時間ストレッチするだけですが、効果テキメンです！
是非やってみてくださいね♪
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